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站在贵阳市花溪区镇山村眺望，泛着银色光泽的山巅堡垒，无声诉说着屯堡故事，蜿蜒的青石板路，见证了时光变迁。

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饮食调理：以 “滋阴补肾、健脾益气” 为核心，兼顾水木平衡。
推荐黑豆核桃粥、山药炖排骨、枸杞鲫鱼汤、炒青菜、莲子百合粥；忌生冷寒凉、油腻难消化食物，避免耗损肾阴、加重脾胃负担。
每日食用黑芝麻、枸杞，滋阴补肾；适量食用红枣、桂圆，健脾益气。
情人节可准备养生粥与水果，替代巧克力与蛋糕，既浪漫又滋养身体。
作息与防护：今日宜规律作息，22:30 前入睡，保证 7.5 小时睡眠，避免熬夜耗损肾阴。
睡前用热水泡脚 15 分钟，加入枸杞、艾叶，促进血液循环，缓解腰膝酸软，改善睡眠质量。
运动与舒缓：今日适合适度运动，推荐慢跑、游泳、瑜伽等，运动时长控制在 40 分钟以内，以滋养肾气、促进脾胃运化为主。
游泳为水中运动，契合亥水气场，滋养肾水效果最佳；瑜伽重点练习 “猫牛式”“婴儿式”，缓解脾胃与腰膝不适。
运动后及时补充水分，避免喝冰水。
穴位按摩：按揉太溪穴与脾俞穴，每穴按揉 5 分钟，滋阴补肾、健脾益气；按揉涌泉穴，改善睡眠质量，滋养肾阴。
核心命理：本日为破日，值神天牢，五行金旺寒重，腊月燥气交织；生肖合冲为冲虎（甲寅）、刑蛇、害猪、破猴，与鼠、龙三合，与蛇六合。
宜求医、治病，忌剧烈运动与情绪过激。

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2026-02-15